Стили катания на лыжах

Катание на лыжах стало популярным со второй половины XX века. Горнолыжные комплексы, хорошая тренировочная база, длительные снежные зимы способствуют развитию культуры лыжного спорта, его популяризации в качестве олимпийской дисциплины, а также семейного спорта практически во всех странах мира — но особенно в северных. Научиться лыжному катанию может каждый в силу множества видов катания — как для новичков, так и для опытных мастеров своего дела. Виды катания на лыжах существуют самые разные, так что каждый сможет подобрать стиль себе по душе.

Виды катания на лыжах

Чтобы ездить на лыжах, необходимо помнить об одном из главных составляющих езды — стойку: чуть согнутые колени и нажим голенью. Нужно согнуть поясницу, скруглить плечи, голову опустить, взгляд направить перед собой.

Правильная стойка позволит сделать прогулку увлекательной и обойтись без травм.

Стойка для горнолыжного катания одна, а разновидностей езды большое множество, перечислим основные типы:

  • классический;
  • коньковый;
  • универсальный;
  • карвинг;
  • фан-карвинг;
  • ски-тур;
  • ски-кросс;
  • фристайл;
  • фристайл-бэккантри;
  • фрирайд;
  • экстрим;
  • целинное катание;
  • фрискиинг.

Рассмотрим каждый из видов катания подробнее.

Классический

Данный стиль катания называют типичным. Каждому, кто хотя бы раз пробовал этот спорт, данный метод знаком: лыжи стоят параллельно — так выглядит основная поза для передвижения лыжника. При торможении они ставятся в положение «плуг»: носки сведены в одну точку, а задняя часть врозь — они образуют угол. Для езды в таком стиле катания на горных лыжах нужны мягкие лыжи с острым концом. Этому виду катания учат каждого новичка в спорте, поскольку это наиболее простой способ быстро обучиться.

Коньковый

Этот стиль езды на лыжах называют свободным. Ноги переставляются подобно конькобежцам: они отталкиваются внутренней стороной лыж, напоминая движения по льду. Для коньковой езды подойдут жесткие и недлинные лыжи. Для катания лучше отправляться к большим и обустроенным трассам: этому типу езды необходимо большое пространство для маневра, а также жесткая утрамбованная снежная поверхность.

Универсальный

Универсальный стиль используют спортсмены, предпочитающие беговой формат передвижения. Для этой цели подходят лыжи, считающиеся универсальными. Этот стиль допускает высокие скорости движения и повышенные нагрузки.

Карвинг

Этот стиль предполагает осуществление поворотов с помощью кантов. Карвинг получил название за счет глубокого выреза по бокам лыж — их называют «приталенными». Кантование производится посредством уклонения ног в сторону разворота. При высоких скоростях бедра отклоняются в том же направлении.

Этим стилем принято пользоваться на заранее подготовленных для спусков склонах.

Фан-карвинг

Стили передвижения на лыжах бывают экстремальными, и фан-карвинг вполне может относиться к этой категории. Сложность состоит в том, что повороты в данном случае производятся без помощи лыжных палок. Они будут иметь мелкий радиус: спортсмен должен заваливаться гораздо сильнее, практически укладываясь на снег. При создании лыж для фан-карвинга применяется пластинка, обеспечивающая увеличение расстояние от лыжни до ступни. Для катания нужны специально оборудованные склоны.

Ски-тур

Этот тип катания подойдет для мирной езды и ходьбы по горным склонам. Ски-тур не требует никаких сооружений, лыжи оснащены специальными камусами, не допускающими проскальзывания. Подъем производится самостоятельно. Этот стиль подойдет желающим неторопливо покататься по горным склонам, куда нельзя пробраться с помощью подъемников.

Ски-кросс

Данный тип относится к скоростному катанию. Трассы для соперничества по ски-кроссу принято оборудовать разнообразными преградами: трамплины и всяческие перепады уровней высот. Лыжам для этой техники езды надлежит быть маневренными и прочными.

Фристайл

Данный тип появился недавно, но быстро завоевал любовь спортсменов. Фристайл практикуют на обустроенных склонах или халфпайпах — особые полутрубы, установленные в снегу. Фристайл основан на выполнении различных акробатических трюков на снегу: предполагает выполнение сложных прыжков и вращений на склонах. Для этого метода предполагаются твин-типы: эти лыжи загнуты с обоих сторон, что предоставляет возможность совершить прыжок и приземлиться, даже если лыжник развернут к склону спиной. Этот стиль использует мягкие и относительно короткие лыжи, а также ботинки с невысокой жесткостью.

Особенно важна для этого стиля езды защитная экипировка.

Фристайл-бэккантри

Различия фристайла-бэккантри и обыкновенного фристайла состоит в том, что этот тип езды может быть полезен как на заснеженной лужайке, так и на крутых уклонах, тогда как фристайл подойдет не для каждого ландшафта. Лыжи для этого типа передвижения создаются с расширенной «талией».

Фрирайд

Данный стиль подойдет только опытным профессионалам. Катание может происходить по разнообразному ландшафту: целина, холмы, крутые склоны. Ширина лыж для должна насчитывать не менее 80 мм. Фрирайд-катание подразделяется на подтипы:

  • облегченный — предполагает восхождение на подъемнике со спуском вне заготовленных площадок;
  • бэккантри — подъем без подъемников со съездом по цельному снегу;
  • хели-ски — подъем вертолетом;
  • сноукэтскиинг — подъем посредством сноукэта — ратрака с пассажирской кабиной, этот тип подъема более дешевый, нежели хели-ски;
  • сноумотобординг — езда по методике водных лыж, где спортсмена тянет снегоход или мотоцикл, а поверхностью служит снег, а не водная гладь.

Экстрим

Стиль является более сложным типом фрирайда, для которого требуется мощный уровень подготовки. Движение производится по сложным крутым горам с применением прыжков и исполнением прочих трюков.

Целинное катание

Целинная езда проходит по мягкому свежевыпавшему снегу, который именуют «пудрой». Для езды этого типа применяются паудеры. Они имеют наибольшую ширину — около 110 мм. Их причисляют к типу мягких с крупным радиусом поворота.

Фрискиинг

Самый новый стиль поведения лыжника на склоне, который включает свободное владение разными техниками езды и скольжения на любых ландшафтах. Лыжи для такого типа катания предполагаются более широкими, нежели обычные, чтобы уверенно ощущать себя на целине — лыжи для фрискиинга называют фрисками.

Какой стиль катания подойдет вам?

В произвольной езде есть свои достоинства и недостатки. Методы катания были сформированы для удобного и безопасного перемещения по снегу, поэтому стоит отойти от произвольного стиля на первых порах.

После внимательного рассмотрения всех стилей горнолыжного катания можно выбрать оптимальную технику езды. Стоит опираться на собственный опыт и цель катания.

Новичкам можно начать с классического или конькового стиля. Легким в обучении и при переходе к сложным типам катания является одношажный метод катания, созданный с целью подготовки спортсменов к быстрому передвижению.

Соответственно каждому спортсмену подойдет собственный метод езды, будь то ски-кросс, фрирайд или ски-тур.

Уже бывалые лыжники могут попробовать фрискиинг, поскольку к настоящему моменту этот стиль признан наиболее свободным и экстремальным. Всем, кто любит риск и новые впечатления, понравится этот способ катания, предполагающий полную свободу самовыражения.

Если же сомнения не покидают, можно отправиться в школу горнолыжного катания, где профессиональные учителя смогут направить неопытного лыжника.

Выбор экипировки

Некоторые основные правила должен знать каждый, кто желает себя попробовать в этом виде зимнего спорта.

Выбирать снаряжение необходимо с учетом выбранного вида горнолыжной езды, поскольку экипировка для разных типов движения может сильно отличаться как по размеру, так и по конфигурации. Лыжи для конькового типа не подходят экстремальным прогулкам по альпийским склонам, как и крупные фриски не годятся для классической езды. Неправильный тип принесет неудобства и испортит впечатление от спорта.

Правила определения размера лыж для коньковой езды и для классики значительно разнятся. Беговым надлежит быть длиннее на 15 см. Жесткость обязана соотноситься с весовой категорией спортсмена. Экипировка для классического стиля должна превышать рост на 25 см — эта разница сказывается на удобстве езды. Существуют комбинированные разновидности — они находятся между коньковыми и классическими вариантами. Беговые приблизительно на 15-25 см больше роста лыжника.

При превышении веса лыжника средних значений, стоит приобрести жесткие лыжи, дабы выровнять нагрузку.

Касаемо лыжных палок есть нюанс: палки для классики должны быть на 25 см больше. Коньковому типу подойдут те, что на 10 см крупнее классических.

При приобретении инструментов лучше свериться с таблицей:

Длина беговых лыж и палок, см.

Рост лыжникаДля классического ходаУниверсальныеДля конькового ходаПалки для классического ходаПалки для конькового хода
150170-180170165120130
155180170-180170125165
160185180175130140
165190185180135145
170195190185140150
175200195-200190145155
180205200-205190-195150160
185205-210205195155165
190210205195160170
195210205195165175

Советы

При катании необходимо держать колени немного согнутыми. С полусогнутыми коленями корпус будет лучше подготовлен к маленьким прыжкам, которые происходят из-за неровностей на трассе — так гораздо лучше чувствуется контроль над телом и экипировкой.

Отыщите собственный баланс: при езде тело принимает такое непривычное положение, поэтому новичкам зачастую сложно свыкнуться с новой позой. Корпус должен двигаться над ногами, тело — над местом сужения лыж, над уровнем самого узкого места.

Важно смотреть перед собой, а не под ноги. Взгляд, устремленный вперед, будет вести следом тело. Также не нужно спешить на сложные трассы. Новичкам не следует торопиться на трассы для профессионалов, едва научившись стоять на лыжах. Сперва нужно начать правильно передвигаться.

Одевайтесь правильно: важно подбирать удобные теплые лыжные ботинки, позаботиться о прочных штанах и куртке.

Обязательно нужны шлем, перчатки, очки и солнцезащитный крем — ожоги от отраженных снегом лучей не менее опасны, чем полученные на пляже.

Даже не все профессиональные спортсмены способны учить — для этого требуется своя, особая методика преподавания. Обычные люди, умеющие кататься на лыжах, могут навязывать свою технику. К тому же, обучение у знакомых будет создавать еще более эмоциональную обстановку — а впечатлений и бурных проявлений и так достаточно при занятии экстремальным спортом. Не стоит провоцировать лишние споры и конфликты.

Рекомендуется заниматься в группах, а не лично с преподавателем. Инструктор, занимаясь обучением ученика, не может предоставить ему возможности посмотреть на себя со стороны. Имея перед собой наглядные примеры новичков, будет проще заметить их ошибки по сравнению с учителем и не допускать их самому.

Психологическими проблемам и боязни не место на склоне. От страха высоты, падения или чего-либо еще лучше избавиться до первого выхода на лыжную прогулку: лыжный спорт и без того достаточно травмоопасен, так что не стоит еще сильнее поднимать риски.

Не бойтесь упасть: тот, кто не ошибается, ничему не учится. Лучше приземляться на бок, а не вперед или назад — так проще контролировать свое тело и получить меньше болезненных ушибов. Также при падении лучше постараться зафиксировать свое тело, чтобы предотвратить дальнейшее скольжение по склону, которое может быть очень травматичным.

Какой стиль катания выбрать — не столь важно, главное встать на лыжи и прислушаться к собственным ощущениям. Не стоит гнаться за модой или смотреть на окружающих спортсменов в попытках подражать кому-либо — в любом спорте нужно оставаться самим собой и заниматься им в свое удовольствие. В лыжном катании важно выработать собственную удобную методику и темп, выявив цели своих тренировок или лыжных прогулок. При правильном выборе экипировки и снаряжения каждая лыжная прогулка или соревнование будет оставаться в воспоминаниях ярким и интересным впечатлением.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации